무릎 연골, 발목이 아프다 = 손상이 심해 통증이 생겼다
아닐까요???
굳이 아프게 하려는거 같은데 이유가 궁금하네요
허벅지 발목 종아리 근육이 탄탄해 충격을 그만큼 흡수해서 한다면 모르겠지만... 좀... 의아하네용

근력운동을 하고싶은데 유산소만 해서 의아하신건가요? 초고도비만이시라면 잘 하구 계신거같은데.. 좀 지루하시면 피티쌤한테 말씀하세요 가격두 비싼데 내가 만족하구 재미를 느껴야 오래하죵

제가 볼땐 단기로 빠른 효과를 보여주려고 무릎 발목 상태 체크하면서 무리하는거 같아요
과체중은 그냥 서있기만 해도 일반인에 비해 몇배의 하중을 허리 무릎 발목이 지탱 해야 하는데 거기에 운동한다고 점프나 스쾃 등 무리하시면 무릎 아작납니다
나이는 모르지만 아직 젊으시다면 당장은 연골에 타격이 없을수 있어요 하지만 연골은 소모품이기에 과도한 하중을 반복적으로 받으면 더 빨리 닳아서 나이가 들어서 문제가 생길수 있어요
괜히 젊어서부터 몸관리 해야 한다는 말이 있는게 아니에요
피티는 단순히 빠르게 살을 빼는 목적이 아니라 다치지 않고 안전한 방법으로 살을 빼고 건강해지는 목적으로 받는겁니다

또 무릎 발목에 충격을 주는 과격한 운동을 주 5회,,, 진심 큰일 납니다
무릎 연골 이나 발목 인대는 한번 크게 다치면 절대 원래상태로 회복이 불가능해요

다이어트는 식단이 80% 이상입니다
특히 과체중 분들은 운동 없이 식단만 잘해도 살이 쭉쭉 빠집니다
식단을 좀 빡세게 하시면서 살이 좀 빠지기 전에는 웨이트 위주와 사이클 위주로 추천드립니다
트레이너한태 말해서 무릎발목에 충격 안가는 루틴으로 해달라고 하던지, 트레이너를 변경하던지 해보세요
본인이 처음에 고강도 운동으로 원한거 아니면 트레이너 실력은 없어보입니다
저도 젊을땐 지금 안아프니까 괜찮은줄 알았어요 ㅜㅜ

체중이 있으면 무리할때 관절부 손상이 있을 수 있으니까 부하 정도 확인하면서 점차 늘려가는게 제대로 된 방법이 맞아요, 유산소가 체중감량에 더 도움되기도 하구요
피티 비용내면서까지 배울만한건 아닌것 같기도 하지만 개인차가 있는거라...
개인적으로는 비만은 수영장에서 걷기부터 하는게 관절 무리 안가고 유산소 하기 좋아서 추천해요

초고도비만이여도 침대에서만 생활하지 않고 평범하게
일상생활을 했다면 체중에 비례해서 근육량도 어느정도는 있을겁니다.

운동의 목적이 체중감량인지 체력증진인지는 모르겠지만 관절에 통증이 없어도 항상 조심하세요. 특히 체중을 실은 채 급하게 방향전환이나 가감속하는 동작은 조심하셔야합니다. 스트레칭과 휴식도 중요하구요.

글만 보면 아주 잘 시키고 있는거 같은데 관절 괜찮은지 계속 물어봐주고 어디가 문제일까요

최소한의 근력운동 + 유산소위주 다이어트 방식인데
초고도비만상태라 관절상태를 계속 확인하는걸로 보입니다.


그리고.. 사실 지방커트와 근육생성은 서로 상반됩니다.
근육을 생성하는 신호가 나오면 지방을 제거하는 신호가 억제되고

지방을 제거하는 신호가 나오면 근육을 생성하는 신호가 억제됩니다.

그래서 내 주목적상태에따라서 메인운동을 유산소로 하냐 근생성이냐 차이가 있는것이죠

님은 살빼는게 일단 주목적이라 유산소성운동을 더 하는겁니다

그래야 효과가 빨라요

그런데 문제가 관절부분인데.. 단기적으로 어쩌다 하는식이면 몰라도 .... 장기적이면 ..

좀 효과를 늦추더라도 관절생각하신다면
관절부분 그냥 좀 뭔가 살짝 불편하다 라고 말하시면됩니다

초고도비만이신데 근원적으로 pt받는거 자체가 문제입니다.

식습관조절 + 걷기운동 으로 몸무게 부터 줄이면서
관절 및 체형교정(재활치료처럼) 부터 하는게 좋습니다.
(피카토 나 해외 재활개념 운동 유투버 많아요)

지금 pt는 돈만 날리는거예요.