잊고살아라, 가해자들 뒤졋다 생각해라
이런건 전혀 도움이 될수가 없어요
과거의 사건으로 두려움과 공포가 무의식 속에 자리잡아 트라우마로 남아 현재도 외상후 스트레스장애 즉 PTSD를 격는 상황으로 보여요

평생 지울수도, 잊을수도 없는 기억인데
그게 내 의지로 될수있으면 아무도 스트레스 받을일이 없을거에요
잊고자 의식하면 더 또렷해지는게 기억입니다

극복 방법으로는
기억을 없애는건 불가능 하다는걸 인지하고,
그 기억으로부터 덜 지배당하면서 멀어지는게 효과적이에요

1. sns는 절대 하지 않기
sns자체가 타인의 최고의 순간을 강제로
공유받으면서 본인을 깍아먹는 시스템이에요
자존감이 계속 깍여나갑니다

2. 본인 생활에 집중
취미를 찾아서 활동하시는걸 추천드려요
sns같은 타인에게 집중하기 보단 자신과 가족에게 집중하는 시간을 늘리면서 생활 하시는걸 추천드려요

3. 규칙적인 생활패턴
일어나는 시간, 밥먹는 시간, 잠자는시간, 운동하는시간 등 패턴에 맞게 생활하게 되면 불안과 예민함이 감소되고, 그 시간에 집중할수 있게 되어 잡생각을 덜 할수있어요

4. 창작활동
그림, 글쓰기, 작사, 작곡 등 말로 표현하기 힘든 감정을 해소하는데 도움을 줄수있어요

5. 전문치료
전문적인 치료를 병행하는게 중요해요
의사마다 치료하는 방법이나 환자를 대하는게 다 다르기 때문에 여러군데 가보면서 본인이 가장 편하고 안정적이라고 생각하는 의사에게 진료 받으시면 좋을거같아요


끝으로 위에도 말했지만 기억을 없앨순 없어요
'그 기억 때문에 내 삶이 통제 받지 않는다'
를 목표로 잡고 천천히 극복하시길 바랍니다