다이어트중인데

551555No.461352023.05.17 10:11

어제 아침먹고 점심안먹고 저녁 단백질쉐이크 먹고
저녁에 헬스장가서 한시간정도 운동했는데
아침에 인나니까 몸에 힘이없어요ㅜㅠ
그래도 공복몸무게재니까 1키로정도는 빠져서 좋긴한데 힘이없어서 힘들다ㅜ

8417732023.05.17 10:25
저도 지금 23:1로 단식하며 살빼고있는데(운동X) 저는 점심에 밥 반으로 줄이고 일반식+닭가슴살 100g 이렇게 먹고 있거든요. 6주찬데 6키로 빠졌어요. 온종일 쉐이크 한 컵은 너무 적네요. 조금 더 드시고 탄수화물 줄이시고 운동하시면 쭉쭉 빠질거에요~~우리 같이 힘내요!!
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5651722023.05.17 11:59
평생 그렇게 드실거 아니면 좀 늘리셔야 할 것 같아요!
그러다 요요와요
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841773[수정] 05-17 10:29 05-17 10:25
저도 지금 23:1로 단식하며 살빼고있는데(운동X) 저는 점심에 밥 반으로 줄이고 일반식+닭가슴살 100g 이렇게 먹고 있거든요. 6주찬데 6키로 빠졌어요. 온종일 쉐이크 한 컵은 너무 적네요. 조금 더 드시고 탄수화물 줄이시고 운동하시면 쭉쭉 빠질거에요~~우리 같이 힘내요!!
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92333605-17 10:37
힘내요. 그러다 포기하고 폭식하면 더 찌는거 아시죠??
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56517205-17 11:59
평생 그렇게 드실거 아니면 좀 늘리셔야 할 것 같아요!
그러다 요요와요
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53219005-17 14:53
그렇게 운동하면 근육도 빠져요..
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39324905-18 00:06
제발 건강한 다이어트 하시길 바라요.

그러다 건강 다 망치고 원하는 몸무게 도달했다 하더라도
예전처럼 먹기 시작하는 순간 예전보다 훨씬 심하게 살 찔겁니다
요요는 그렇게 오는거에요.

건강한 식단과 꾸준한 운동으로
본인 기초대사량+활동대사량의 7,80% 양으로 먹고
주에 1~1.5kg 빠지는게 가장 이상적인 다이어트입니다.
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