년단위로 할 생각 하셔야 눈에띄는 효과를 보실 수 있을 겁니다..
몇달가지고는..

오... 저도 요새 무지하게 검색중이었는데

저는 체형교정이나 어깨가 안 좋아서
그냥 가볍게 재활센터 다니는 중인데

쌤이 그러시더라구요
엉덩이로 걸어야 한다고
제가 지금 발목도 안좋고 관절 전반적으로 안좋고
어깨도 안 좋고 허리도 약간 측만증 오고 그랬는데

이게 몸 중심으로 엉덩이 근육이 뒷받침돼야
걷는 자세도 좋고 몸도 중심이 잡힌다고요

딴거는 몰라도 무조건 엉덩이 운동은 하라고 하더라구요

그뒤부터 의식이 돼서 유투브도 요새 검색중인데

진짜 운동의 운짜도 모르고 운동 해본적도 없고
근육도 하나도 없고 그래서 쉬운 동작으로 생각날때 문득 의식하며 하고 있는데

진짜 전문적인 느낌은 아니더라도
적당히 어? 엉덩이 근육이 좀 살아났는데?? 하는 기간이
어느 정도인지 저도 궁금합니다 ㅎㅎㅎ

헬창 기준 말고 그냥 평범한 소시민이 할때 어느 정도 걸리는 지 궁금합니다

여자는 등운동이랑 계단만 타도 몸매가 이뻐짐

몸이 변하기 시작하는건 하루 30분 기준으로(휴일 주1회정도) 3개월 그냥 본인만 알고 남이보기에 자세가 좀 좋아졌네 하는수준의 변화입니다.

하루 30분에서 1시간하면서 몇 달이요? ㅎㅎㅎㅎ
한 20년쯤 걸리지 않을까요?

기간보고 운동 하는 사람 치고 성공하는 사람 못 봤음
그냥 어제보다 나아지겠지,
지금 안하면 지금 보다 더 안좋아질거니깐 지금이라도 유지하자 라는 마음으로 해야됨

비만체형 아니시면
한달이면 좀 바꼈나 싶고
세달쯤이면 오올라온다 싶을겁니다
단백질 잘 챙겨드시고
똑같이 반복하지 마시고 자극없다 약하다 싶으면 자극있게 해주세요
순살일때 살짝 변화오는건 금방인데
만족스럽게 만들어지는건 좀 걸려요
포기하지마시고 노력하세요

겨우그걸로? 같은 ㄱ소리들 무시하세요ㅋㅋㅋㅋㅋ

근육은 살찐사람이 더만들기쉬워요
삐쩍마른분은 잘안생김ᆢ
여자분이라면 삐쩍마른분들중
저혈압이 많은데
저혈압이면 때려죽여도 잘안생김
일단 혈압을 정상으로. 올려야ᆢ 근육생김
저혈압은 신체기능이. 평균 이하임
저혈압특징 ᆢ저시력 소화기능약함ᆢ
나중40대이후 근육이 늘어저 위하수생김
그말은 내장도 제위치에 안 있단거죠
먼저 자궁이내려오고 질이늘어나벌어지고ᆢ
자궁내려오니 위가 늘어지고 ᆢ
삐쩍마른 저혈압환자특징임니다
이런분들은 정상혈압부터 만들어야 ᆢ
근육붙어요 괜히 ᆢ 단백질 식단한다고 싱겁게먹음 있는근육도 없어짐 ᆢ먼저
체질검사부터

운동 안하던 분은 홈트로 99.9% 운동 못합니다. 무슨 운동이든 돈내고 스케쥴 잡고 주1회라도 운동하는 습관부터 천천히 만들어야 합니다..

눍어서 안됨

운동은 큰 동기가 있었던거 아니면 지속하기 힘든거 같아요 특히 홈트하려고 할때요 솔직히 저는 운동처음하려면 잘알아보고 처음에는 배우는게 맞다고 봅니다 체형교정과 몸의탄력을 원하시면 헬스나 필라테스 같은거 알아보시고 맞을거 같은 운동 최소 3개월 이상은 배워보시고 몸 변화하는거 보면서 동기 받고 꾸준히하시는게 좋을거 같습니다 그리고 엉덩이 근육을 쓰라고하셨다는데 보통 요즘 직장인들 다들 의자에 앉아있는 시간이 너무 길고 그래서운동하는거 플러스 평소에 산책자주하고 계단 하루에 10층 정도는 오르려고 하고 요런 사소한 습관만 바꾸어도 조금씩 바뀔겁니다 그리고 운동안하셨으면 초반에 전문가한테 잘 조언받고 운동하면 3개월정도면 충분한 변화는 있을거고 그다음은 조금 더뎌질 수 있는데 그때부터는 습관처럼 열심히 하시면 될거 같습니다 ㅎㅎㅎ 도움 되셨으면 좋겠네요

저..근육이 생기는건 년단위로 이루어집니다...

1주에 부위당 2회~3회 가능하게 운동하면 1달에 100g~400g 정도 생깁니다..초보때만 근육 많이 달리고
근육생길수록 100g~250g 점점 적게 생성됩니다

이게 전신골고루퍼져있어서 눈으로 보일정도면

진짜 빡시게 잘해야 3년 평범하면 5~6년 걸려요

근데
살만빠져도 이전과 비교되서 근육생겼나 착각하지만 근육생기는 속도는 원래 이렇습니다.. 겉보기에는 지방빠지면서 더 좋아보일겁니다

몇달만에 달라지는건 그냥 원래 가지고있는 근육모습이 지방 빠지면서 드러나는것일 뿐입니다..

근육은 이제 운동후 4달째 부터 슬슬 차기시작합니다..

그래서 조금이라도 어릴때 그리고 꾸준히 해야 하는것중 하나죠.. 엄청오래걸려요 .. 지나가는 몸짱 여자 남자있어서 겉보기에 운동 티가난다면 그사람은 수년 운동한거에요 ㅎㅎ

아무생각없이 꾸준히 습관 밥먹는것처럼 해야합니다